[...] i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i rozstałem się z siłownią do teraz. Obecnie mam za sobą 2 treningi, wiecie rozćwiczam się trochę aby po jakiś 3 tygodniach móc już odpie..dalać ciężką pracę na siłowni. Oto poniżej moja mała rozpiska co [...]
[...] telewizja ma problemy finansowe. Bowiem z początku Canal+ zobowiązał się do zapłacenia klubom I i II ligi 100 mln dol. Później suma ta została zmniejszona o 40 procent, teraz ma być ona pomniejszona o kolejne 10 procent. Kluby postawiły jednak warunek, że stanie się to, dopiero jak przekaże fragmenty spotkań ligowych do telewizji otwartej i [...]
[...] z kury, schab, kotlet mielony, raz w tygodniu makaron z serem itp) generalnie jem mięso z surówką bez ziemniaków podwieczorek - 16.00 zawsze jogurt ACTIVIA (dobrze działa) i teraz trening tak jak pisałem 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 wtedy jem albo sałatkę z [...]
[...] tłoczek pojawiła się krew która zabarwiła cały płyn w strzykawce więc postanowiłem że zrobię w pośladek ponieważ bałem się wbijać dalej w udo gdyż stwierdziłem że mogę teraz nie zauważyć krwi bo jak już pisałem cały płyn w strzykawce był czerwony. Przy drugiej próbie zrobienia zastrzyku wszystko z pozoru było ok wbiłem igłę w pośladek [...]
[...] w siadzie 2s. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s. No wiec już wyjasniam to jest trening na poprawe wyniku WL. robie klate 3x w tyg, i do tego inne partie co myslicie otym co ulozylem? Zalozylem taki sam temat w "Trening dla Zaawansowanych" ale nikt mi nieodpisuje wiec wrzucam teraz TU;) Pozdrawiam, Licze na zainteresowanie!;)
Witam. Mam mały problem z moją dietą jestem teraz na redukcji - przynajmniej tak mi sie wydaje że dieta jest redukcyjna. Problem polega na tym że od długiego już czasu masa i obwody i wiele sie zmieniły - faktem jest to że w lustrze sylwetka sie poprawiła. No ale 101cm na wysokości pępka mnie troche boli. Prosiłbym sprawidzic diete i napisać [...]
Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizyczna prawdopodobnie temu przeszkadza, bo odkad pamietam zawsze cos trenuje , w chwili obecnej jest to kickboxing 2x tyg , pilka nozna 1x tyg, siatkowka 1x tyg no i od teraz silownia 2x tyg. Pisze to wszystko bo chce poprosic o rade bardziej doswiadczonych czy przybranie na masie z taka a nie inna budowa ciala może poprawic wyglad ? Czy te [...]
No siema Mam pytanko - przegladajac ostatnio jakas kobieca gazetke natrafilem na reklame preparatu SOLARIN EXTRA Niebede zamieszczal info Ale dam linka : http://herbakraft.com I teraz moje konkretne pytanie : Czy ktos juz uzywal tego preparatu - jesli tak to jak efekty Pozdrawiam
[...] 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Przyjąłem najmniejszą możliwą ilość serii, jeżeli będę się czuł na siłach dodam ich więcej.. I teraz pytania: 1. Rozumiem że oznaczenie 75-85% CM, oznacza to że kończę rampę właśnie na takim ciężarze, tj. Mój CM w przysiadach = 100kg Więc rampę mam skończyć na [...]
Witam. 19 grudnia mialem operacje nosa no i wszystko ladnie sie goilo nie bylo wiekszych komplikacji to wczorajszego dnia kiedy obudzilem sie z takim bolem glowy ze prawie puscilem pawia. Wzialem ketonal i nic nie pomogl nos mialem caly zatkany i w momentach kiedy sie odtykal bol glowy ustapial na pare sekund ale potem znowu wracal. Meczylem sie [...]
[...] 3. Czy to możliwe, że ten niski testosteron zawsze miałem, a zaburzenia wzwodu są spowodowane długim nadużywaniem alkoholu, kawy, paleniem papierosów, stresem, nerwicą? A teraz jak zacząłem zdrowy tryb życia to wróci do normy? 4. W jaki sposób nerwica powoduje zaburzenia wzwodu? Czy obniża testosteron, czy w jakiś inny sposób? (chodzi mi o [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Vit_i38663_d1200x1200.png QUAMTRAX SUPER VIT OPAKOWANIE: 120 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, BIOTYNA: 50 MCG Dlaczego QUAMTRAX SUPER VIT? Multiwitaminy i minerały Zapewnia 125 mg witaminy C Tylko 1 kapsułka dziennie QUAMTRAX SUPER VIT zawiera szeroką gamę witamin i minerałów, które stymulują [...]
[...] Zdjęcia które podpisał nowa seria omki Od kilku miesięcy kupowałem omnadren 250 z apteki na którym pisało JELFA nagle omnadrenu brak i ktoś wstawia zdjęcia z pharmaswiss i teraz jest taka opcja kupowałem stare 2 serie omnadrenu a pharmaswiss była już w waszych aptekach od X czasu lub mamy pierwsze oszukane partie omnadrenu bo ICN Polfa Rzeszów [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner, clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo fat burner, l carnityna ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata przewidziane finanse na cykl: zestaw juz jest uwagi i sugestie: z góry dziękuję Staż treningowy: 2 lata potem rok przerwy ale teraz kończę 3miesięczny cykl spalania
Witam :) Jako młody, nieustraszony i leniwy adept sportów siłowych znudzony swoim dotychczasowym życiem mam do Was parę zasadniczych pytań na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi w czeluściach internetu :) Zacznę od tego, że mam 19 lat, 56 kg czystej masy oraz 177 cm wzrostu :) Ćwiczyłem kiedyś w tzw. garażu. Miałem doczynienia z planem [...]
Witam Za parę miesięcy przeprowadzę się do Anglii. Mam 17 lat i będę tam kontynuował naukę. Prawdopodobnie pójdę do college'u i zastanawiam się nad wyborem paru kierunków kształcenia. Rozważam też możliwość zostania instruktorem kulturystyki. Teraz do rzeczy: Chciałbym wiedzieć: - ile mniej więcej zarabia trener na przeciętnej siłowni - jaki [...]
[...] stwierdzamy u badanego podczas testu. Przeprowadzona prosta spowoduje przecięcie skali maksymalnego zużycia tlenu w punkcie odpowiadającym przewi- dywanej wartościVO2max. teraz pytania:skąd niby wziąść to VO2/min.?i po co je wyznaczać jak i tak najważniejsze jest połączenie wartości średniego tętna z ciężarem ciała lub mocą i wychodzi nam [...]
[...] które pozwalają mi moje warunki a mianowicie: ławeczka płaska (bez regulacji) sztanga 155cm (8kg) sztanga 120cm (5kg) 2x handle (2,5kg) Do tego posiadam 75kg obciążenia. A teraz o sobie: Wiek 18lat Waga 74kg Wzrost 184cm Cel masa Staż - posiadam bardzo podstawową wiedzę na temat układaniu planu treningowego oraz diety Odnośnie budowy [...]
[...] z tym zrobić i zrobiłem. Zacząłem zdrowo jeść i duzo cwiczyc - basen, rower, siłownia z naciskiem 90% na silownie (4x w tyg) od czerwca br. Efekt? Schudłem z 98 do 71kg i teraz utrzymuję ta wagę. Szybko po rozpoczeciu uczeszczania na siłkę pojawiły sie wieksze dolegliwosci bólowe w kregoslupie. Musiałem pewnie jakis błąd popelnic albo sie [...]
